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5 Übungen mit powerbands

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Zuhause, im Fitness-Studio oder im Büro - mit den powerbands kann immer und überall trainiert werden! Wir zeigen dir 5 Übungen mit dem kleinsten Gym der Welt.


Powerbands Training Anleitung © Bild: Powerbands

 

ZIEL:
Aktivierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur

WIEDERHOLUNGEN:
2-8 x 3 “Handversetzer”; nach jeweils 3 mal die Seite wechseln

TRAININGSTIPPS:
Startposition:
Gestartet wird im Vierfüßlerstand mit einem powerband MINI oberhalb der Handgelenke. Die Schultern ziehen von den Ohren weg und beide Beine ausstrecken. Bauch- und Gesäßmuskulatur fest anspannen und die Brust herausstrecken.

Ausführung:
Mit maximaler Körperspannung wird eine Hand vom Boden abgehoben und jeweils vorwärts, seitwärts und rückwärts versetzt. Das meiste Gewicht bleibt dabei auf der feststehenden Hand.

Coaching Keys:
Den Körper so “lang” wie möglich machen.