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5 Übungen mit powerbands

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Zuhause, im Fitness-Studio oder im Büro - mit den powerbands kann immer und überall trainiert werden! Wir zeigen dir 5 Übungen mit dem kleinsten Gym der Welt.


Powerbands Training Anleitung © Bild: Powerbands

powerbands ICE SKATER

ZIEL:
Kräftigung und Straffung der Gesäß- und Beinmuskulatur bei Aufbau von Ganzkörperstabilität

WIEDERHOLUNGEN:
10-20 Schritte vorwärts und 12-20 Schritte rückwärts

TRAININGSTIPPS:
Startposition:
Gestartet wird im hüftweiten Stand mit einem powerband MINI oberhalb der Knie und einem oberhalb der Sprunggelenke. Die Knie sind gebeugt und die Fußspitzen zeigen geradeaus.

Ausführung:
In kleinen „Skaterschritten“ vorwärts bewegen. Die gleiche Anzahl an Schritten rückwärts erneut ausführen.

Coaching Keys:
Die Brust wird herausgestreckt. Die Füße zeigen zu jeder Zeit nach vorne und der Rücken bleibt gerade.