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5 Übungen mit powerbands

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Zuhause, im Fitness-Studio oder im Büro - mit den powerbands kann immer und überall trainiert werden! Wir zeigen dir 5 Übungen mit dem kleinsten Gym der Welt.


Powerbands Training Anleitung © Bild: Powerbands

powerbands PULL

ZIEL:
Kräftigung der Nacken und Schultermuskulatur

MÄNNER:
9-12 Wdh., langsames Bewegungstempo (2 Sek. nach oben, 3 Sek. nach unten zurück)

FRAUEN:
10-20+ Wdh., schnelles Bewegungstempo (1 Sek. nach oben, 1 Sek. nach unten zurück)

TRAININGSTIPPS:
Startposition:
Gestartet wird im schulterweiten Stand mit beiden Füßen auf einem powerband MAX. Das Band vor dem Körper greifen, so dass beide Handflächen zum Körper zeigen. Bauch und Gesäß fest anspannen.

Ausführung:
Beide Ellenbogen in Richtung Decke heben und das Band so weit wie möglich in Richtung Kinn ziehen. Dann die Arme langsam und kontrolliert wieder nach unten führen.

Coaching Keys:
Die Spannung in Bauch und Gesäßmuskulatur halten. Die Ellenbogen zeigen in Richtung Decke.