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5 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen

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Eine gut trainierte Rückenmuskulatur ist die beste Voraussetzung, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Bei den folgenden Übungen der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., solltest du ruhig und gleichmäßig atmen!


Übungen gegen Rückenschmerzen © Bild: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.

Übung 1: Dehnung von Rumpf und Rücken

Beuge den gesamten Oberkörper nach rechts, bis du eine Dehnung in der linken Rumpfseite spürst. Halte die Position für einige Sekunden und kehre dann in die Ausgangsposition zurück. Neige dich anschließend zur linken Seite. Wiederholen die die Übung zehn Mal.