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5 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen

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Eine gut trainierte Rückenmuskulatur ist die beste Voraussetzung, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Bei den folgenden Übungen der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., solltest du ruhig und gleichmäßig atmen!


Übungen gegen Rückenschmerzen © Bild: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.

Übung 5: Katze und Kuh (Aus dem Yoga)

Beginne die Übung im Vierfüßlerstand, Arme gestreckt, die Handflächen zeigen nach vorne. Ziehe dann mit der Ausatmung den Kopf zur Brust und schieben den Rücken nach oben, bis ein Katzenbuckel entsteht. Halte die Spannung für einige Sekunden.