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5 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen

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Eine gut trainierte Rückenmuskulatur ist die beste Voraussetzung, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Bei den folgenden Übungen der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., solltest du ruhig und gleichmäßig atmen!


Übungen gegen Rückenschmerzen © Bild: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.

Übung 5: Katze und Kuh (Aus dem Yoga)

Beim nächsten Einatmen die Schultern zurückziehen, den Kopf in den Nacken legen und ins Hohlkreuz gehen. Auch hier wird die Spannung einige Sekunden lang gehalten. Wiederhole die gesamte Übung zehn Mal.

Weitere Übungen gibt's auf der Seite der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V unter: www.agr-ev.de/uebungen.