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5 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen

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Eine gut trainierte Rückenmuskulatur ist die beste Voraussetzung, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Bei den folgenden Übungen der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., solltest du ruhig und gleichmäßig atmen!


Lockerung des Rückens © Bild: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.

Übung 2: Lockerung der Wirbelsäule

Stelle dich mit hüftbreit geöffneten Beinen auf die Matte, die Handflächen sind gegeneinander gedrückt. Die Knie sind leicht gebeugt. Kippe das Becken und strecke die Arme als Verlängerung der Wirbelsäule nach vorne, bis du eine leichte Hohlkreuzposition erreichst.