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5 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen

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Eine gut trainierte Rückenmuskulatur ist die beste Voraussetzung, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Bei den folgenden Übungen der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., solltest du ruhig und gleichmäßig atmen!


Übung 4: Kräftigt den Rücken © Bild: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.

Übung 4: Kräftigt den Rücken

Im Vierfüßlerstand auf die Matte, die Arme gestreckt, die Handflächen zeigen nach vorne. Strecke dann ein Bein mindestens waagerecht zur Körperlinie nach hinten aus. Halten die Position für einige Sekunden und wechsele dann die Seite. Fünf Wiederholungen.