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Übungen und Tipps gegen Stress


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Entspannungsübung gegen Stress:

Aufrecht hinstellen. Arme seitlich vom Körper öffnen und beim Einatmen langsam über den Kopf führen. Dort Hände wie bei einem Gebet aufeinanderlegen und den Blick nach oben zu den Händen richten. Weit nach oben strecken. Beim Ausatmen die Hände, die noch immer in der Gebetshaltung sind, vor den Körper führen. Beim nächsten Einatmen gehen die Hände die ganze Bewegung retour - also erst über den Kopf heben und dann seitlich des Körper hängen lassen. Fünf Durchgänge.