Heute ist Welt-Schlaf-Tag

Abends solltest du erst dann zu Bett gehen, wenn du dich wirklich müde fühlst.

Regelmäßige Bewegung fördert den guten Schlaf. Jedoch solltest du nicht am späten Abend Sport betreiben, denn das regt den Kreislauf zu sehr an. Besser hilft ein kleiner Abendspaziergang.

Gegen Unruhe und Anspannung helfen Entspannungsübungen, beispielsweise Meditation, autogenes Training oder Yoga.

Ein bis zu max. 38°C warmes Bad mit Essenzen wie etwa Baldrian, Melisse und Hopfen wirkt ebenfalls beruhigend. Aber auch Sauna und Massage entspannen und senken den Blutdruck. Doch: Der Kreislauf wirkt dem sinkenden Blutdruck entgegen! Daher solltest du diese Aktivitäten zwei Stunden vor dem Schlafengehen beenden.

Nimm keine Probleme und auch keine Arbeits- oder Lernunterlagen mit ins Bett. Suche lieber eine Antwort auf die Frage: Was hat den Tag wertvoll gemacht?