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Fußball-WM 2014: Unser Ersatzprogramm

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Wenn der Liebste zur Fußball-WM 2014 nur mehr vor dem Fernseher sitzt, ist das kein Grund zu schmollen. Hier 22 Ideen als Ersatzprogramm nur für dich!


Langsam wird's schnell © Bild: Thinkstock

Langsam wird's schnell

Wer beim Laufen schneller werden will, muss langsam joggen. Ist so! Lange, ganz langsame Läufe verbessern die Grundlagenausdauer und sorgen dafür, dass der Puls länger niedrig bleibt. Dadurch kann man dann auch ein schnelleres Tempo anschlagen, ohne gleich eine knallrote Birne zu bekommen. Ein Longjog sollte zumindest 90 Minuten dauern. Na, das passt ja ganz wunderbar!