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WOMAN-Fit-Start: Laufend zur Traum-Figur! Sport macht schlank, schön und süchtig!

Wie Sie mit dem richtigen Training und Beauty- & Ernährungs-Tricks lästige Kilos dauerhaft los werden, lesen Sie hier und in den nächsten Ausgaben. Teil 1: Alles über Laufen.


WOMAN-Fit-Start: Laufend zur Traum-Figur! Sport macht schlank, schön und süchtig!
© Pröll

So viel ist klar: „Laufen ist eine jener Sportarten, bei denen der Fettstoffwechsel exzellent trainiert wird. Vorausgesetzt, ich trainiere richtig“, legt Johannes Zeibig, Sportmediziner und Begleiter von Spitzenathleten, die flotte Fortbewegung ans Herz. Perfekt, denn eigentlich ist Joggen ganz einfach – wenn man sich an ein paar einfache Regeln hält. Wie Sie schnellen Schrittes die Fettverbrennung ankurbeln, die Figur straffen und Ihren Fitness-Level verbessern, zeigt Ihnen WOMAN.

Lauf-Guide.
Finden Sie heraus, wie es um Ihre Fitness bestellt ist. Der Test auf Seite 126 hilft Ihnen, den passenden Laufplan zu finden.

Denn eines ist klar: Der Schlank-Effekt stellt sich nur ein, wenn Sie mit der passenden Herzfrequenz unterwegs sind. Gut im Rennen ist, wer beim Laufen noch sprechen kann. Wer es genauer wissen will: Der Stufentest und die folgende Richtlinie geben das ideale Lauftempo vor: Maximalpuls = 220 minus Lebensalter. Ihr Trainingspuls liegt zwischen 60 und 80 Prozent vom Maximalpuls. Da liegen Sie perfekt im aeroben Bereich, in dem Fett verbrannt wird. Noch präziser errechnet ein Sportarzt mit dem Laktattest (Messung der Ausdauer mittels Blutanalyse) den exakten Trainingspuls und -plan (ca. € 170,–, www.alpentherme.at, www.sportmed.co.at).

Die ganze Story lesen Sie im neuen WOMAN

Themen: Fitness, Laufen