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Workout für einen straffen Bauch

Ihr Workout-Programm für einen straffen Bauch. Stellen Sie die Musik an und los geht´s!


Workout für einen straffen Bauch
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Sie wünschen sich einen knackig straffen Bauch? Dann sagen Sie den Pölsterchen den Kampf an. Wir stellen den Trainingsplan für einen flachen Bauch vor.

Kreislauf-Boost mit der Schnur.

Am Sprung. Zum Aufwärmen stehen 3 x 3 Minuten Schnurspringen auf dem Programm, dazwischen 1 Minuten Pause. Dann kommen 60 Sit-Ups (20 mittig, 20 rechts, 20 links) und 30 Liegestütze.

Tanzen, als ob’s kein Morgen gäbe.

Dancing Queen. Lieblingsmusik in den CD-Player oder die iPod-Stöpsel in die Ohren – und los geht´s. 50 Minuten lang zu den besten Discohits tanzen und alle Energien rausholen! Hier finden Sie unsere Playlist für Zumba Musik .

Bauchmuskeln für die straffe Mitte.

Gestählt. Rückenlage, Beine gerade in die Luft strecken, Fersen in kurzen Abständen Richtung Decke heben (30 x). 2 x 40 Sit-Ups zu Beginn und am Schluss.