Eines der Geheimnis des Knack-Popos? Laut unserem Drill Instructor (der Mann ist nebstbei auch ausgebildeter Physiotherapeut) hat das auch ganz viel mit der richtigen Dehnung zu tun.
Wir glauben ihm – und machen uns sofort an eine Dehnungsübung für den Gluteus (den Gesaäßmuskel) – schließlich ist der Sommer fast schon da und damit höchste Zeit, uns auf Bikinifigur zu trimmen.
- Auf den Boden setzen, Beine gestreckt.
- Ein Bein gestreckt lassen. Das zweite Bein anwinkeln und überschlagen, sodass der Fuß auf Höhe des Knies ist.
- Jetzt den diagonalen Ellbogen auf der Außenseite des aufgestellten Beines einhängen und zur Gegenrichtung drücken.
- Wer noch immer nicht genug hat, hängt sich mit der Hand in dem ausgestreckten Bein ein :-)
Thema:
Workout
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