Sommerzeit ist T-Shirt-Zeit. Und somit wird der Blick auf unser stärkstes Stück freigegeben – den Oberarm. Schlank und doch kräftig soll er sein, gut definiert mit klaren Konturen. Schließlich möchte man nicht gleich als Büro-Täter entlarvt werden, der lediglich die Tastatur am Computer bearbeitet.
Damit die Arme schön schlank und straff werden (aber nicht zu muskulös! – Schließlich will frau ja nicht wie Popeye aussehen) hat Physiotherapeut und Fitness-Experte Roman Pallesits (Physiotherapeuten.at) eine besonders effektive Workout-Übung ausgetüftelt: "Die berühmt-berüchtigten Dips", wie er sagt. Das Feine daran: Das Training lässt sich ganz einfach zu Hause bewältigen. Denn alles, was frau braucht, ist ein Stuhl.
Man nehme einen Sessel, stütze sich rücklings an den vorderen zwei Kanten auf und pumpe sich weg. Pallesits: "Vorsicht! Popsch und Rücken müssen ganz knapp am Sessel geführt werden. Sonst ist die Gefahr groß, dass man sich die Schulter ramponiert … und das wollen wir doch nicht!"
Wem das zu leicht ist, der legt den Knöchel des einen Beines auf das Knie des anderen – das macht die Übung erheblich schwieriger! Goodie dieser Variante: Der Glutens (Oberschenkel) wird mächtig gedehnt. Auch nicht schlecht...
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