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Workout-Übung: Bridging


© Bild: Jürgen Knoth/Outfit: adidas

 

Pallesits: "Beim Bridging wird die oft vernachlässigte Rückseite der Beine trainiert und die Lendenwirbelsäule gekräftigt."

Das braucht's: Ball mit 53cm Durchmesser bis ca 165cm Körpergröße oder 65cm Durchmesser ab 165 cm Körpergröße.

Ausgangsstellung: Rückenlage auf dem Boden, die Arme neben dem Becken abgelegt. Das Becken so weit hochgehoben, dass Oberkörper und Beine eine Linie ergeben, die Füße werden Richtung Nase angezogen.