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Yoga gegen Menstruationsbeschwerden

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Die folgenden 13 Yoga-Übungen lindern Rückenschmerzen und entkrampfen und beruhigen den Unterleib und die Beine während der Periode.


Yoga-Workouts gestalten von Marc Stephens © Bild: Mark Stephens

Supta Baddha Konasana

Ungeübte sollten Kopf und Rücken mit einem Stapel Kissen oder zusammengefalteten Decken stützen. Oberschenkel und Arme seitlich zum Boden sinken lassen. 5-10 Minuten in der Position bleiben.