Ressort
Du befindest dich hier:

Yoga-Übungen gegen Menstruationsbeschwerden

In der ersten Ausgabe von "WOMAN Yoga School" zeigen wir dir drei Übungen, die super gegen Menstruationsbeschwerden helfen wie: Krämpfe, Rückenschmerzen oder Müdigkeit!

von

Meni (Meni-Yoga.at) zeigt Übung 1: Der herabschauende Hund

© Video: WOMAN

Während der Periode leidet die Hälfte aller Frauen unter Beschwerden wie: Unterleibskrämpfe, Kopfschmerzen oder Müdigkeit. In der ersten Ausgabe der WOMAN Yoga School zeigt uns Meni von Meni-Yoga.at drei Übungen, die krampflösend sind und den Bauchraum entspannen, damit wir uns zu "speziellen Tagen" wieder wohl fühlen können.

Domenica Stabel - Hatha Yogalehrerin
Domenica Stabel (www.meni-yoga.at)

"Halte die Stellung mindestens fünf bis acht Atemzüge, um den positiven Effekt der Übung zu spüren", rät Meni. "Wichtig dabei ist, dass du immer durch die Nase gleich lang ein- als auch ausatmest (3-4 Sek.) und du nur solange in der Stellung bleibst, wie es für dich angenehm ist."

1. Der herabschauende Hund:

Diese Übung (Video oben) lindert Menstruationsschmerzen, hilft bei Kopfschmerzen und bei Wechseljahr-Beschwerden.
Die Asana beruhigt den Geist und gibt neue Energie bei Ermüdungserscheinungen.

2. Kobra:

Hilft gegen verschiedene Erkrankungen der weiblichen Geschlechtsorgane und bei Menstruationsproblemen.
Die Kobra öffnet das Herz, befreit von Furcht und verleiht viel Selbstbewusstsein.

© Video: WOMAN

3. Drehsitz:

Der Drehsitz massiert und aktiviert die Eierstöcke und massiert die Bauchorgane, die so Gifte abführen, die beim Verdauen entstehen.
Die Asana wirkt stressabbauend, nervenstärkend, beruhigend und harmonisierend auf Geist und Körper. Sie verhilft zu innerem Gleichgewicht und seinen Idealen treu zu bleiben.

© Video: WOMAN

Hast du Fragen?

Hast du Fragen zu den Übungen, kannst du Meni jederzeit auf ihrer Facebook-Page Meni-Yoga erreichen. Hier findest du laufend News und Wissenswertes zu verschiedenen Gesundheitsaspekten, wie dieses Rezept für einen gesunden Shake.

Übersicht Folgen:

WOMAN Yoga School: Übungen für besseren Sex
WOMAN Yoga School: Anti-Aging Yoga
WOMAN Yoga School: Gegen Stress und Burnout