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Unser Zyklus: Wann ist welcher Sport geeignet?

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Wir Frauen sind (leider) ganz schön hormongesteuert. Nimmt man auf den Zyklus Rücksicht, kann man die Phasen beim Sport aber für sich nutzen.


7 Tipps für gesundes Raumklima © Bild: Thinlstock. Pic by ULTRA F

Woche 1: Menstruation

Der Zyklus einer Frau dauert zwischen 26 und 35 Tagen und startet mit dem ersten Tag der Regelblutung. Die Gebärmutter stößt die Schleimhaut mit dem unbefruchteten Ei ab, Östrogen und Progestereon sind niedrig. Sanfter Sport wie Yoga oder Walken hilft, eventuelle Schmerzen zu lindern. Schone dich aber an Tag eins und zwei, wenn es dir nicht gut geht.