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Unser Zyklus: Wann ist welcher Sport geeignet?

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Wir Frauen sind (leider) ganz schön hormongesteuert. Nimmt man auf den Zyklus Rücksicht, kann man die Phasen beim Sport aber für sich nutzen.


Woche 4: Prämenstruell © Bild: © Corbis. All Rights Reserved.

Woche 4: Prämenstruell

Bleibt das Ei unbefruchtet, sinken Östrogen und Progesteronspiegel wieder, die Gebärmutterschleimheaut beginnt sich abzulösen. Das führt bei vielen zu PMS, die Brüste spannen, man ist gereizt. Ideal für Körper und Geist sind jetzt sanfte Enstpannungs- und Atemübungen und Ausdauersport wie langsames Laufen, Walken oder auch Schwimmen.