Wir alle haben unsere Routinen: Zähneputzen vor dem Schlafengehen, die Lieblingsserie am Sonntagabend oder der Kaffee nach dem Aufstehen. Aber es gibt eine Routine, die sich bei vielen noch nicht etabliert hat, die Ihnen aber im Zweifel das Leben retten kann: das regelmäßige Abtasten Ihrer Brust
Warum das so wichtig ist
Brustkrebs ist nach wie vor die häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Und trotzdem wird das Thema im Alltag oft verdrängt. Dabei ist es kein Hexenwerk, selbst aktiv zu werden. Denn: Je früher eine Veränderung der Brust entdeckt wird, desto besser stehen die Chancen auf Heilung.
Das Tolle: Sie können Ihre Brust jederzeit selbst abtasten. Ganz ohne Aufwand – nur mit ein paar Minuten Ihrer Zeit.
So geht’s Schritt für Schritt
Die richtige Haltung: Tasten Sie Ihre Brust sowohl im Stehen (z. B. beim Duschen) als auch im Liegen ab.
Mit den Fingerkuppen fühlen: Wandern Sie in kreisenden Bewegungen über das gesamte Brustgewebe – von außen nach innen.
Auch die Brustwarze checken: Drücken Sie sie leicht zwischen Daumen und Zeigefinger – tritt z. B. Flüssigkeit aus?
Optische Veränderungen beachten: Stellen Sie sich vor den Spiegel und achten Sie auf Rötungen, Einziehungen oder Schwellungen.
Wenn Ihnen Veränderungen auffallen …
Sollten Sie beim Tasten oder im Spiegel etwas Ungewöhnliches entdecken – sei es eine Verhärtung, eine Einziehung oder eine Veränderung der Haut – gehen Sie bitte sofort zu Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Nicht jeder Knoten ist automatisch Krebs, aber nur eine medizinische Untersuchung kann Sicherheit geben.
Wann ist der beste Zeitpunkt zum Abtasten?
Am sinnvollsten ist die Selbstuntersuchung einige Tage nach Ihrer Periode. Denn dann ist das Brustgewebe weicher und weniger hormonell beeinflusst – mögliche Veränderungen lassen sich leichter spüren.
Wenn Sie keinen Zyklus haben (z. B. nach den Wechseljahren oder durch hormonelle Verhütung), suchen Sie sich einfach einen fixen Tag im Monat aus, an dem Sie regelmäßig tasten.
Machen Sie sich's leicht
Suchen Sie sich einen festen Zeitpunkt im Monat, an dem Sie tasten. Viele Frauen verbinden es mit einem fixen Moment im Alltag: zum Beispiel dem ersten Wochenende im Monat oder der Dusch-Routine am Sonntagabend. Je regelmäßiger, desto besser – so erkennen Sie sofort, wenn sich etwas verändert.
Wichtig: Brustkrebs betrifft nicht nur Frauen. Alle Menschen mit Brustgewebe – also auch Männer oder trans* Personen – können erkranken.
Unterstützung von der Allianz
Weil dieses Thema so wichtig ist, engagiert sich auch unser Kooperationspartner, die Allianz. Passend zum Breast Cancer Awareness Month macht sie mit starken Sujets auf die Selbstuntersuchung aufmerksam. Die Botschaft: „Früherkennung ist #Tastsache.“
© Allianz
Besonders spannend: Die Typografie der Sujets imitiert die Bewegungen des Abtastens – so wird schon beim Hinschauen klar, wie einfach die Routine eigentlich ist.
Und wer sich noch genauer informieren möchte: Die Allianz hat einen Ratgeber veröffentlicht, der Ihnen die Selbstuntersuchung Schritt für Schritt erklärt – verständlich, unkompliziert und direkt zum Umsetzen.
