Career Longevity - Gesund und erfolgreich im Job

Longevity ist das Thema, über das gerade überall gesprochen wird – und ein Ziel, das wir alle anstreben: ein langes, gesundes Leben. Dr. Iris Maislinger vom Mayrlife Medical Health Resort Altaussee kennt die Bedürfnisse von Menschen an der Spitze – und weiß, wie sie erfolgreich dort bleiben. Zu den Basics, so die Expertin, gehören „Intervallfasten, regelmäßige Mahlzeiten – vorzugsweise pflanzenbasierte Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung. Es gibt Studien, die belegen, dass drei bis fünf Stunden Sport pro Woche das Leben um fünf Jahre verlängern.“ Mit dem richtigen Lifestyle könne man das biologische Alter sogar reversibel machen.

Stichwort Career Longevity: Viele Menschen investieren alles in ihre Karriere – und zahlen später mit ihrer Gesundheit. Warnsignale, die beruflich stark eingespannte Menschen häufig übersehen, wären „schlechter Schlaf, weil die Gedanken kreisen und man nicht mehr runterkommen kann. Auch Verspannungen, Rückenschmerzen oder Darmbeschwerden wie Sodbrennen, Verstopfungen oder Reizdarmsyndrom sind typische Stressanzeichen.“ Maislingers Rat für Personen mit hohem beruflichen Druck, den jeder ohne Aufwand in den Alltag integrieren kann: „Im Hier und Jetzt präsent sein und das, was man tut, achtsam erledigen, egal ob es im Job, beim Essen oder privaten Treffen ist. Multitasking schadet unserer Gesundheit.“ Noch ein Tipp: Selbstfürsorge zum täglichen Ritual machen. Morgens zum Beispiel fünf oder zehn Minuten meditieren – bis es so selbstverständlich ist wie Zähneputzen.