Synergie aus Stärke und Balance: Mit Pilates erobern sich Business-Frauen auch etwas Me-Time zurück.
Zwei Werte, die in der modernen Businesswelt besonders gefragt sind? Stabilität und Haltung, körperlich wie mental. Kein Wunder, dass immer mehr erfolgreiche Frauen auf Pilates setzen – eine Trainingsmethode, die nicht nur die Tiefenmuskulatur stärkt, sondern auch Stress reduziert und die mentale Resilienz fördert. „Mit gezielten Übungen werden in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielt – perfekt für enge Terminkalender!“, ist auch Wahlwienerin Elvira Rumetshofer überzeugt. Über 100.000 Fitness-Fans folgen ihr auf dem Instagram-Account thepilatesbabe_, auf dem sie Übungen und Gesundheits-Hacks teilt.
Erfolge rasch sichtbar
Elvira hat Pilates mehr oder weniger zufällig entdeckt: „Vor etwa sieben Jahren suchte ich einen Ausgleich neben meinem Job als Flugbegleiterin. Ich bin dann immer mehr hineingerutscht und habe schließlich eine klassische Pilatesausbildung absolviert.“ Mittlerweile hat sich die gebürtige Oberösterreicherin eine starke Community aufgebaut, die ihre Begeisterung für das Training teilt: „Pilates hat eine 360-Grad-Wandlung bei mir bewirkt. Mental wie körperlich hab ich mich noch nie so fit gefühlt und nebenbei auch noch meine Traumfigur erreicht“, schwärmt sie. Aufrechte Haltung, „leane“ Muskeln, enorme Kraft, straffe Haut und ein Sixpack inklusive. Bis heute ist Elvira fasziniert von der Trendsportart, „weil sie den Körper gleichzeitig kräftigt und dehnt“. Und weil sich Fortschritte im Eiltempo einstellen: „Bei korrekter Ausführung und regelmäßigem gem Training sind sichtbare und spürbare Erfolge schon bald garantiert. Und das Beste: Es ist dafür kein teures Equipment notwendig, und man kann überall trainieren – ob zu Hause oder unterwegs.“
Ich trainiere am liebsten morgens, direkt nach dem Aufstehen. Das gibt mir ein tolles Gefühl für den ganzen Tag.
Viele Benefits
Die Erfolgstrainerin bringt damit auf den Punkt, weshalb Pilates geradezu eine „Geheimwaffe“ für Frauen mit wenig Zeit und hohen Ansprüchen ist: Pilates ist nicht nur ein Workout – es ist eine Lebenseinstellung. Entwickelt von Joseph Pilates, kombiniert es Krafttraining, Stretching und bewusste Atmung. „Einer der großen Mythen rund um Pilates ist, dass viele glauben, es sei nur ein Sport für Frauen. Im New Yorker Studio von Joseph Pilates haben tatsächlich auch viele Männer trainiert“, erklärt Elvira Rumetshofer. Die Vorteile für Manager:innen:
- Bessere Haltung
Wer viel sitzt, hat oft mit Problemen wie Rundrücken, verspannten Schultern oder Nackenschmerzen zu kämpfen. Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und sorgt für eine elegante, aufrechte Haltung – perfekt für souveränes Auftreten.
- Mehr Energie
Ein durchtrainierter Core verbessert die Sauerstoffversorgung und hält Vielbeschäftigte auch bei langen Arbeitstagen fit und fokussiert.
- Stressreduktion:
Bewusstes Atmen beruhigt angespannte Nervensysteme – ideal, um stressige Meetings mit einem klaren Kopf zu meistern.
- Date mit mir selbst
Wer Pilates als wertvolle Me-Time entdeckt, fühlt sich ausgeglichener und absolviert Herausforderungen entspannter.
- Effizienz
Schon zehn bis 15 Minuten täglich reichen aus, um spürbare Erfolge zu erzielen. Wichtig ist die Regelmäßigkeit.
Top-Start in den Tag
Elvira macht ihre Übungen am liebsten gleich unmittelbar nach dem Aufstehen und einem Glas Wasser: „Dadurch bin ich den ganzen Tag über energiegeladener, und es kann nichts mehr dazwischenkommen.“ Einsteiger:innen empfiehlt sie, „nicht zu lange zu überlegen und es einfach auszuprobieren! Keine Scheu vor neuen Übungen! Einfach dranbleiben und immer wieder wiederholen – es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.“ Der größte Fehler, den gerade Frauen anfangs machen: sich mit anderen zu vergleichen und zu viel von sich selbst zu erwarten. Ob „Beginner“-,„Intermediate“oder „Advanced“-Level: Übungen, Pläne und Challenges können Sie sich ab sofort auf der „Pilates Babes“-App holen
