Gemma Styles über ADHS bei Frauen, Ängste und Mode-Vorlieben

Was motiviert Sie, morgens aufzustehen?

Ich war noch nie ein Morgenmensch. Aber wenn man Mutter eines Kleinkindes ist (Anm.: Gemma Styles brachte im Februar 2024 ein Mädchen zur Welt), fühlt sich Aufstehen nach 06:30 wie der reinste Luxus an. Zeit mit Menschen zu verbringen, die ich mag, war für mich immer schon der beste Grund, um aus dem Bett zu kommen.

Sie litten jahrelang an Gefühlen der Unzulänglichkeit und Überforderung. War Ihre späte ADHS-Diagnose ein Fluch oder ein Segen?

Die Diagnose selbst war definitiv ein Segen – ganz egal, ob man zu den Menschen gehört, die ihr ADHS als verkapptes Superkraft-Potenzial sehen (ich persönlich eher nicht) oder nicht: Es ist einfach viel schwieriger, mit etwas umzugehen, von dem man gar nicht weiß, dass es da ist.

Warum wird ADHS bei Frauen so oft übersehen?

Lange Zeit basierten die Informationen über ADHS auf einem Bild, das sich vor allem an Burschen orientierte – laut, unruhig, auffällig. Dass sich ADHS bei Mädchen und Frauen ganz anders äußern kann, wurde schlicht nicht erkannt oder ernst genommen. Entsprechend fehlte auch der diagnostische Rahmen, um diese Unterschiede zu erfassen.

Gibt es Symptome, auf die man stärker achten sollte?

Das Problem ist: Viele der Symptome – von Erschöpfung bis erhöhte Ablenkbarkeit oder Verletzlichkeit – wirken auf den ersten Blick völlig alltäglich. Wer kennt es zum Beispiel nicht, sich mit dem Anfangen von Aufgaben schwerzutun? Doch wenn diese Schwierigkeiten jeden Tag auftreten, bei jeder Aufgabe – selbst bei grundlegenden Dingen wie Essen, Duschen oder Aufräumen – dann wird aus dem „normalen“ Struggle ein unsichtbares Hindernis, das das ganze Leben beeinflusst. Ich habe einmal einen passenden Vergleich gelesen: Jeder geht auf die Toilette. Aber wenn man hundert Mal am Tag muss, ist das ein klares Zeichen, dass etwas nicht stimmt.

Auf Instagram folgen Ihnen über zehn Millionen Menschen. Wie schaffen Sie es, Ihre mentale Gesundheit trotz des Drucks durch soziale Medien zu schützen?

Durch klare Grenzen. Manchmal bedeutet das, sich für eine längere Zeit ganz zurückzuziehen – was ich besonders seit meiner Elternzeit immer wieder getan habe. Aber auch im Alltag achte ich sehr darauf, wie viel ich online teile – und wie viel von mir ich dabei preisgebe.
Das mag auf den ersten Blick widersprüchlich klingen, weil ich offen über Themen wie psychische Probleme spreche. Aber mir ist es wichtig, nicht mein gesamtes Leben öffentlich zu machen. Ich möchte mir nicht in dem Moment, in dem ich gerade echte Nähe erlebe – mit Freunden, mit der Familie oder auch mit mir selbst – schon überlegen, wie ich das in Content verwandeln könnte. Manchmal darf ein Moment einfach nur für mich da sein.

Ihr 2024 erschienenes Buch „Why Am I Like This?“ wurde ein New-York-Times- Bestseller. Wer sollte es lesen?

Jede*r natürlich! (lacht) Aber im Ernst – vieles von dem, worum es in dem Buch geht, ist universell und betrifft uns alle. Es geht um die Art, wie unser Gehirn funktioniert, wie wir auf Stress, Vergleiche oder soziale Situationen reagieren. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob Ihre Gedanken „normal“ sind, dann ist dieses Buch definitiv etwas für Sie. Beim Schreiben war es mir wichtig, Menschen ein besseres Verständnis für sich selbst zu vermitteln – und wissenschaftlich fundierte, beruhigende Erklärungen anzubieten, die Mut machen und das Gefühl geben: Du bist nicht allein!

Sie kämpfen seit Jahren mit Angstzuständen und Depressionen. Was hat Ihnen am meisten geholfen?

Über die Jahre haben mir verschiedene Dinge geholfen – etwa Medikamente und Therapie. Alles, was dazu beigetragen hat, dass ich nicht mehr gegen mich selbst ankämpfen muss, war sehr wertvoll. Auch die ADHS-Diagnose gehört dazu. Viele Menschen mit neurodivergenten Eigenschaften leiden zusätzlich an Depressionen oder Ängsten. Oft liegt das daran, dass sie sich selbst ständig unter Druck setzen – vor allem, wenn sie gar nicht verstehen, warum sie sich so schwertun. Das Unwissen darüber, warum etwas schwierig ist, macht alles noch belastender.

Am 11. Oktober 2025 sind Sie bei der Veranstaltung „Kunst der Balance“ am Ossiacher See in Kärnten zu Gast. Das Motto des Events lautet „A Breath of Nature“: Was verbinden Sie mit der Natur?

Für mich persönlich spielt die Natur eine riesige Rolle, wenn es darum geht, wie ich mich fühle. In Why Am I Like This? spreche ich auch darüber, wie sich Zeit in der Natur ganz konkret auf unser Gehirn auswirkt – und damit direkt auf unsere Psyche. Natürlich ist jeder Mensch unterschiedlich, und was unserem jeweiligen Geist guttut, kann sehr individuell sein. Aber die positiven Effekte von Natur auf unsere mentale und körperliche Gesundheit sind genau erforscht – und sie sind real. Wir bilden uns das nicht ein: Natur tut uns nachweislich gut.

Sie haben ein Faible für Mode und auch Nachhaltigkeit ist Ihnen wichtig. Verraten Sie uns doch Ihren persönlichen Stil!

Ich würde sagen, ich entscheide mich oft für eher klassische Stücke, kombiniere sie aber sehr gern mit einem interessanten Element – sei es etwas mehr Farbe oder ein lässiger Schuh, der das Ganze ein wenig auflockert. Wenn ein Outfit zu „durchgestylt“ aussieht, fühle ich mich schnell unwohl – deshalb brauche ich immer etwas, das den Look ein bisschen bricht.

Ihr Lieblingsstück?

Ein großer Teil meines Kleiderschranks begleitet mich schon seit Jahren. Eines meiner Lieblingsteile ist ein Vintage-Hemd, das mit handgestickten Details upgecycelt wurde – Kleidung mit einer Geschichte hat für mich einen ganz besonderen Wert.

Gibt es eine Mode-Regel, die Sie gerne brechen?

Ich glaube, eine, die ich regelmäßig breche, ist die Vorstellung, dass immer alles „schmeichelhaft“ sein muss. Ich liebe weite, oversized Outfits. Ich wähle diese oft ganz bewusst, denn ehrlich gesagt tut mir das auch mental gut. Anstatt mich jeden Tag mit Körperakzeptanz zu beschäftigen, fühlt es sich für mich manchmal viel gesünder an, meinen Körper einfach nicht ständig zu thematisieren – weder im Denken noch im Styling.