Eisprung: Was passiert im weiblichen Körper und wie du ihn berechnen kannst

Ungefähr in der Mitte des Monatszyklus findet der Eisprung statt. Dieser wird auch als Ovulation oder Follikelsprung bezeichnet. Berechnen lässt sich der Eisprung durch eine längere Beobachtung des Zyklus der Frau. Mögliche Anzeichen dafür sind Brustschmerzen, Schmierblutungen und eine Steigerung der Libido.

Zwei Tage vor bis zwei Tage nach dem Eisprung ist der Zeitpunkt, um schwanger zu werden am höchsten. Als Verhütungsmethode ist die Berechnung des Eisprungs übrigens nicht so gut geeignet.

Was ist der Eisprung und was passiert dabei im Körper?

Der Eisprung erfolgt in der Regel einmal in jedem Menstruationszyklus. Beim Eisprung wird in der Mitte des monatlichen Zyklus eine reife Eizelle aus dem Eierstock losgelöst und anschließend im Eileiter aufgenommen. Das follikelstimulierende Hormon (FSH) fördert dabei ab dem 1. Zyklustag, die Reifung von zirka 15-20 Eibläschen (Follikel) pro Zyklus im Eierstock.

In jedem dieser Follikel befindet sich eine Eizelle, die in einer Art Follikelflüssigkeit schwimmt. Einer davon entwickelt sich dann zum dominanten, sprungreifen Follikel weiter. Durch einen starken Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) wird im Anschluss der Eisprung ausgelöst. Bei diesem Vorgang platzt das reife Eibläschen auf, die Eizelle wird freigegeben und vom fransenförmigen Ende des Eileiters aufgenommen. Wenn die Eizelle von einem Spermium befruchtet wird, kommt es zu einer Schwangerschaft.

Was ist Unterschied zwischen dem Eisprung und den fruchtbaren Tagen?
Eine Eizelle ist ungefähr bis zu 24 Stunden befruchtungsfähig, während Spermien bis zu 5 Tage im Körper einer Frau überleben können. Daher ist es durchaus möglich, dass es zu einer Schwangerschaft kommt, wenn es 4 bis 5 Tage vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr hatte.

Die maximale Länge des Fruchtbarkeitsfensters beträgt, wenn die Lebensdauer von Spermien und Eizelle berücksichtigt werden, ungefähr 6 Tage. Die fruchtbaren Tage sind daher alle Tage des Menstruationszyklus, an denen eine Frau schwanger werden kann.

Wann kommt es zum Eisprung im weiblichen Zyklus?

Der Zyklus einer Frau beginnt am ersten Tag der Regelblutung und geht bis zum letzten Tag vor der nächsten Regelblutung. Die Dauer beträgt meist zwischen 21 und 35 Tagen, der Durchschnitt liegt bei 28 Tagen.

Der Eisprung findet nach ungefähr 14 Tagen statt. 70 Prozent der Frauen haben ihren Eisprung nach dem 15. oder vor dem 13. Zyklustag. In seltenen Fällen bei verlängertem Zyklus, kann der Zeitpunkt des Eisprungs sogar nach dem 27. Tag stattfinden.

1. Zyklushälfte / Follikelphase

Sie beginnt mit dem ersten Tag der Regelblutung und endet quasi mit dem Eisprung. Dieser wird ungefähr in der Mitte des Zyklus ausgelöst. In dieser Phase reift eine neue Eizelle in einem der beiden Eierstöcke heran. Das Hormon Östrogen sorgt außerdem dafür, dass die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Einnistung einer befruchteten Eizelle vorbereitet ist.

2. Zyklushälfte / Gelbkörper- oder Lutealphase

Der Eisprung leitet somit die zweite Zyklushälfte ein, in der das Hormon Progesteron, auch Gelbkörperhormon genannt, eine wichtige Rolle Funktion hat. Es bereitet die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Die Konzentration des Hormons steigt kurz nach dem Eisprung stark an. Das lässt sich mit einem Anstieg der Körpertemperatur nachweisen.

➠ In folgendem Artikel erfährst du mehr über den Zyklus der Frau sowie die Zykluslänge und Zyklusstörungen.

Eisprung Symptome

Zu den häufigsten Symptomen zählen Veränderungen des Ausflusses und des Muttermundes sowie eine Erhöhung der Basaltemperatur. Einige Frauen fühlen auch ein Spannen oder Schmerzen in der Brust oder den Mittelschmerz. Bei letzterem handelt es sich um einen ziehenden und einseitiger Schmerz, der wahrscheinlich vom Eisprung ausgelöst wird. Viele Frauen bemerken auch ein gesteigertes Verlangen nach Sex (Libidosteigerung). Bei einer erfolgreichen Einnistung kann es auch zu Schmierblutungen, der sogenannten Einnistungsblutung, kommen

Was passiert dabei mit dem Muttermund und was mit dem Zervixschleim?

Je näher die Ovulation rückt, desto weicher und offener wird der Muttermund. Der Ausfluss ändert sich im Aussehen und wird dünnflüssiger, klarer und spinnbarer. Der Körper befindet sich nun in seiner fruchtbaren Phase.

Temperaturanstieg als Anzeichen für den Eisprung

Durch den Progesteronanstieg kommt es zu einer Körpertemperaturerhöhung von 0,4 - 0,6 Grad. Dies ist ein Zeichen für einen kürzlich stattgefundenen Eisprung. Die erhöhte Basaltemperatur bleibt bis zum Eintritt der Regelblutung konstant. Dieser zählt zu den aussagekräftigsten Eisprung-Symptomen und wird daher oft zur Eingrenzung des Eisprungs herangezogen.

Veränderter Zervixschleim/ Ausfluss

Durch die Beobachtung dessen Konsistenz können Rückschlüsse auf den Zeitpunkt der Ovulation gemacht werden. Transparenter heller zähflüssiger Ausfluss, der glasigem Eiweiß ähnelt, ist ein recht sichtbarer Hinweis auf die fruchtbaren Tage.

Veränderungen am Muttermund

Der Muttermund ist jener Teil der Gebärmutter, der in die Scheide hineinragt. Am besten ertastest du den Muttermund im Liegen, in der Hocke oder mit einem hochgestellten Bein am Badewannenrand. Frau beginnt damit am besten am ersten Tag nach dem Ende der Periode. Auf Hygiene und Sauberkeit achten!

Zu Beginn des Zyklus fühlt sich dieser fest an und steht relativ weit vorn in der Scheide. In den Tagen vor dem Eisprung zieht sich der Muttermund etwas zurück, so dass er schwieriger tastbar wird. Je näher der Eisprung rückt, umso weicher und weiter geöffnet wird der Muttermund. Diese Öffnung lässt sich als eine Art kleines Grübchen fühlen. Die unfruchtbaren Tage beginnen ungefähr 3 Tage später, wenn der Muttermund wieder fest und geschlossen ist.

Weitere Anzeichen für einen Eisprung

Neben den oben genannten sicheren (primären) Anzeichen gibt es auch sekundäre, weniger eindeutige Anzeichen, die ebenso auf einen Eissprung hindeuten und sehr individuell ausfallen.

• Mittelschmerz
• Lust auf Sex
• Ovulationsblutung
• Schmerzende Brüste
• Nicht sichtbare gesteigerte Gesichtsdurchblutung
• Körpersprache, Pickel, Blähungen

In der zweiten Zyklushälfte kommt es zu einem sinkenden Östrogenspiegel, der Pickel & Co verursachen kann. Außerdem kann es bei der Haut aufgrund der höheren Körpertemperatur zu einer vermehrten Talgproduktion kommen, die wiederum die Poren verstopfen kann und so für unreine Haut sorgt.

In folgendem Artikel findest du Tipps für die optimale ➠ Skincare

Zudem berichten einige Frauen, dass sie vermehrt unter Blähungen sowie Rückenschmerzen leiden oder eine veränderte Körpersprache bei sich selbst wahrnehmen. Hierbei handelt es sich um recht unsichere und sehr individuelle Anzeichen, die nur zusätzlich herangezogen werden sollten.

➠ Mit diesen Anzeichen erkennst du, ob du gerade deinen Eisprung hast

Um den genauen Zeitpunkt zu ermitteln und die fruchtbaren Tage zu bestimmen, gibt es verschieden Methoden. Wir stellen die nachfolgend einige davon vor.

Eisprung berechnen: Kalendermethode / Knaus-Ogino-Methode

Bei einem durchschnittlichen Zyklus mit einer Dauer von 28 Tagen, der am ersten Tag mit der Periode beginnt, findet der Eisprung in der Mitte des Zyklus (am 14. Tag) statt. Da aber bei den meisten Frauen der Zyklus schwankt, ist diese Methode nicht absolut unzuverlässig. Dafür sollte der Zyklus zudem über mindestens 6 Monate hinweg beobachtet werden.

Die Knaus-Ogino-Methode gilt als die einfachste aller natürlichen Verhütungsmethoden. Man braucht dafür nur einen Taschenkalender und einen sehr regelmäßigen Zyklus. Sie gilt aber jedoch als eher unsichere Methode zur Verhütung.